Therapieangebot
Was ist Psychotherapie?
Psychotherapie ist eine Behandlung von psychischen Erkrankungen mithilfe von wissenschaftlich anerkannten Verfahren, Methoden und Techniken. Psychische Erkrankungen können jeden Menschen treffen und das Leben stark beeinträchtigen. In meiner Praxis biete ich die Behandlung verschiedener psychischer Störungen an. Therapie ist jedoch (meist) keine schnelle Hilfe, sondern vielmehr ein Prozess, der Beteiligung und Mitarbeit erfordert. Veränderungen sind oft nicht leicht, sie brauchen Motivation, Geduld und Mut.
Ob es sich bei Ihren Beschwerden um ein psychisches Störungsbild handelt, können Sie in der "Psychotherapeutischen Sprechstunde" bei mir abklären lassen. Falls die Voraussetzungen für eine Psychotherapie in meiner Praxis gegeben sind, kann eine kognitive Verhaltenstherapie im Einzel- oder Gruppensetting stattfinden.
Psychotherapeutische Sprechstunde
Die psychotherapeutische Sprechstunde bietet Ihnen die Möglichkeit, bei psychischen Belastungen oder Krisen eine erste fachliche Einschätzung und Beratung zu erhalten. Ziel ist es, gemeinsam herauszufinden, ob eine behandlungsbedürftige psychische Erkrankung vorliegt und welche nächsten Schritte sinnvoll sind. Dabei besprechen wir, welche Behandlungsoptionen – wie beispielsweise eine Psychotherapie (Einzel- und/oder Gruppensetting? Verhaltenstherapie oder andere Verfahren?) – für Sie in Frage kommen und wie der Weg zu einer passenden Behandlung aussehen kann.
Was ist kognitive Verhaltenstherapie?
Es gibt verschiedene psychotherapeutische Verfahren, die sich zur Behandlung psychischer Erkrankungen als wirksam erwiesen haben. Neben der analytischen, tiefenpsychologischen und systemischen Psychotherapie gehört die Verhaltenstherapie zu den wissenschaftlich anerkannten Richtlinienverfahren psychotherapeutischer Behandlung.
Die kognitive Verhaltenstherapie basiert auf der Annahme, dass wir als Menschen ständig lernen und uns durch unsere bisherigen Erfahrungen formen. Diese prägen nicht nur, wer wir heute sind, sondern beeinflussen auch, wie wir in Zukunft Entscheidungen treffen und mit Situationen umgehen.
In der kognitiven Verhaltenstherapie lernen Sie, negative Gedanken und deren Auswirkungen auf Ihre Gefühle und Ihr Verhalten zu erkennen. Gemeinsam entwickeln wir hilfreichere Sichtweisen und erarbeiten neue Verhaltensmöglichkeiten, die Sie Schritt für Schritt in Ihrem Alltag ausprobieren können. Ziel der Therapie ist es, ein tieferes Verständnis für sich selbst und die Entstehung Ihrer Beschwerden zu gewinnen und gleichzeitig Ihre Eigenständigkeit und aktive Lebensgestaltung zu fördern.
Die Therapie soll Sie darin unterstützen, eigene Lösungen für Ihre Herausforderungen zu finden und dabei individuelle Ressourcen und Stärken aktivieren. Um neue Lernerfahrungen zu festigen, besprechen wir regelmäßig Übungen, die Sie zwischen den Sitzungen durchführen können – angepasst an Ihre persönlichen Ziele und in Ihrem eigenen Tempo.
Gemeinsam wachsen:
Gruppentherapie in meiner Praxis
Neben der Einzeltherapie biete ich auch Gruppentherapie an – eine wirkungsvolle und oft unterschätzte Möglichkeit, um Veränderungen schnell und nachhaltig zu erreichen. In einem geschützten Rahmen treffen Sie auf Menschen, die ähnliche Herausforderungen meistern möchten wie Sie. Diese Gemeinschaft schenkt nicht nur Halt und Verständnis, sondern eröffnet auch neue Perspektiven und wertvolle Impulse.
Schneller Start
In der Regel können Sie in der Gruppentherapie schneller starten als in der Einzeltherapie, was besonders in akuten Belastungssituationen hilfreich sein kann. So können Sie zeitnah Unterstützung erhalten und einer möglichen Chronifizierung vorbeugen.
Gruppentherapie
In meiner Praxis können Sie entweder an einer reinen Gruppentherapie teilnehmen oder eine Kombination aus Einzel- und Gruppentherapie nutzen. Bei der kombinierten Therapie bilden die Gruppensitzungen den Schwerpunkt und finden in der Regel einmal pro Woche statt.
Eine Gruppentherapiesitzung besteht aus einer Anfangsrunde, einem Hauptteil und einer Abschlussrunde. Es gibt festgelegte Themen, die gemeinsam in der Gruppe teils interaktiv erarbeitet werden. Auf der Basis allgemeiner Informationen zur Entstehung und Aufrechterhaltung psychischer Erkrankungen erarbeiten Sie eigene auslösende und aufrechterhaltende Faktoren Ihrer Erkrankung. Außerdem sollen zu spezifischen Themen konkrete Informationen, Übungen und Techniken vermittelt werden, wie z.B. zu den Themen Umgang mit negativen Gedanken und Grübeln, Problemlösestrategien, Stressbewältigung, Achtsamkeit, Ziele und Werte, Ressourcen, Gefühle und Bedürfnisse, Glaubenssätze, Selbstwert, Kommunikation u.v.m..
Gruppentherapie kann bereichern und Spaß machen. Durch die mögliche Kombination mit Einzelsitzungen haben Sie die Chance, die Vorteile beider Therapieformen zu nutzen und so das Beste aus beiden Welten mitzunehmen.
Wenn Sie unsicher sind, ob Gruppentherapie passend für Sie ist:
Um einen ersten Einblick in die Gruppentherapie zu gewinnen, haben Sie die Möglichkeit, an einer sogenannten „Schnuppergruppe“ teilzunehmen. Diese umfasst vier Termine à 100 Minuten, in denen Sie unverbindlich ausprobieren können, ob die Gruppentherapie für Sie passend ist. In dieser Zeit erhalten Sie grundlegende Informationen zur Entstehung und Aufrechterhaltung psychischer Erkrankungen sowie erste Techniken, um besser mit Belastungen umzugehen. Hier haben Sie die Möglichkeit, erste Erfahrungen zu sammeln und zu erleben, wie sich diese Form der Therapie für Sie anfühlt. Gleichzeitig kann ich Sie in der Gruppensituation kennenlernen, sodass wir danach gemeinsam eine fundierte Entscheidung treffen können, ob die Gruppentherapie der passende Weg für Sie ist.
Wenn Sie Bedenken vor einer Teilnahme haben, können wir diese gerne in einem Erstgespräch gemeinsam besprechen. Dort können Sie Ihre Fragen und Ängste offen ansprechen und ich informiere Sie ausführlich darüber, wie die Gruppentherapie in meiner Praxis abläuft.
Anschließend können wir gemeinsam entscheiden, ob eine Teilnahme an einer Schnuppergruppe für Sie sinnvoll ist.
Was macht Gruppentherapie besonders?
Gruppentherapie ist weit mehr als ein Austausch unter Betroffenen. Die Sitzungen werden von mir so angeleitet, dass jede Stunde eine klare therapeutische Struktur hat und gezielt an Ihren Themen gearbeitet wird. Anders als in einer Selbsthilfegruppe profitieren Sie hier von einem wissenschaftlich fundierten Rahmen, der die wirksamen Faktoren von Psychotherapie gezielt nutzt.
Vorteile einer Gruppentherapie können sein:
Gefühl von Verbundenheit:
Man erkennt, mit seinen Problemen nicht allein zu sein, was sehr entlastend sein kann.
Gegenseitige Unterstützung:
Teilnehmende profitieren von Rückmeldungen, Ermutigung und Perspektiven anderer, die ähnliche Erfahrungen teilen. Der Prozess wird dabei von mir als Expertin gesteuert, damit die Gruppe sich nicht verrennt.
Vielfalt an Perspektiven und Methoden:
Durch unterschiedliche Blickwinkel der Gruppenmitglieder entstehen oft neue Einsichten. Auch als "Beobachter" in einer Sitzung kann viel erkannt und gelernt werden. Zudem kann ich als Therapeutin eine größere Methodenvielfalt nutzen. Hier können Methoden zum Einsatz kommen, die im Einzelgespräch so nicht möglich sind.
Stärkung von Selbstwirksamkeit und Selbstwert:
Erlebte Fortschritte und positive Rückmeldungen in der Gruppe fördern Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.
Übungsraum für soziale Fähigkeiten:
Kommunikation, Abgrenzung und das Einnehmen neuer Rollen können in einem sicheren Umfeld erprobt und geübt werden.
Schnellere emotionale Aktivierung:
Die Dynamik der Gruppe kann Prozesse in Gang setzen, die schneller wirken als im Einzelsetting.
Verbindliche Struktur:
Regelmäßige Treffen schaffen Stabilität und fördern kontinuierliches Arbeiten an eigenen Themen.
Erlernen neuer Bewältigungsstrategien:
Von anderen Teilnehmenden lassen sich hilfreiche Strategien und Sichtweisen abschauen.
Schneller Beginn:
Durch die Gruppentherapie werden mehr Therapieplätze geschaffen als in einer Praxis mit reiner Einzeltherapie. Die Wartezeiten sind daher in der Regel deutlich kürzer.
Erweiterung von Beziehungserfahrungen:
Gruppen bieten die Möglichkeit, neue, positive Beziehungserfahrungen zu machen, die ins Alltagsleben übertragen werden können.